현대인은 운동의 필요성을 알면서도 단순한 체력 향상이나 다이어트에만 집중하는 경우가 많습니다. 그러나 필라테스는 단순한 운동을 넘어 몸과 마음의 균형을 되찾는 훈련법으로 주목받고 있습니다. 조셉 필라테스가 창시한 이 운동은 ‘정신과 신체의 조화’를 강조하며, 특히 아래 7가지 원칙을 바탕으로 합니다.1. 호흡필라테스는 의식적인 호흡을 통해 신체의 움직임을 준비합니다. 얕은 호흡이 아닌 깊은 흡기와 호기를 통해 폐활량을 최대한 활용하며, 이를 통해 안전하고 효율적인 운동이 가능합니다.흡기(Inhale): 횡격막이 내려가면서 사각근·외늑간근 등이 활성화됩니다.호기(Exhale): 횡격막이 올라가며 내늑간근·복부 근육·골반기저근이 수축됩니다.2. 집중력모든 동작은 ‘얼마나 많이 했는가’보다 ‘얼마나 집중했는가..